Wohlbefinden in den Wechseljahren

Zu den körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren treten manchmal auch seelische Heraus­for­derungen durch das soziale Umfeld. Denn die Lebens­phase zwischen Mitte 40 und Mitte 50 kann für Frauen in der Gesellschaft mit vielen weiteren Veränderungen verbunden sein:

• die Kinder werden erwachsen,
• die eigenen Eltern bedürftiger,
• der Beruf fordernder.

Es hängt viel von der eigenen Persönlichkeit und den individuellen Lebensumständen ab, wie Frauen diesen viel­fältigen Wandel erleben. Manche widmen ihm keine größere Aufmerk­sam­keit, sind vielleicht durch andere Themen abge­lenkt. Andere erleben ihn als Chance, sich neue Perspek­tiven zu schaffen, Pläne für die kommen­den Lebens­­phasen zu schmie­den oder sich Zeit für die Beschäfti­gung mit den eigenen Fragen zu nehmen.

Wenn viele Fragen und Herausforderungen zusammenkommen, sind

• Müdigkeit,
• Konzentrationsmangel und
• Gedächtnisschwäche

keine seltenen Reaktionen. Ursächlich sind dafür weniger die hormonellen Umstellungen sondern viel­mehr das zeit­liche Zusammen­treffen der vielen unter­schied­lichen Fakto­ren, vielleicht noch verstärkt durch Schlaf­mangel in Folge von Hitze­wallungen. Es ist wichtig, sich diese Zusammen­hänge klar zu machen.

Frauen, die sich in dieser Zeit stark gefordert oder auch überfordert erleben, können sich Unter­stützung organisieren. Es gibt eine große Vielzahl von Möglich­­kei­ten, die so genannte Selbst­für­sorge zu verbes­sern. Ganz wichtig ist dabei: es gibt kein Patent­rezept, das für jede Frau passen würde. So verschie­den wie die einzelnen Frauen und ihre jeweiligen Lebens­umstände sind, so individuell sind auch die Wege zu größerem Wohlbefinden. Passt in einem Fall mehr Aktivität, ist es in einem anderen eher Entspannung. Welche Mischung, wann die richtige ist, entscheidet jede Frau nach ihren persönlichen Bedürfnissen.

Früher nahmen manche Menschen an, dass mit der Fruchtbarkeit auch das sexuelle Erleben enden würde. Doch heute ist längst nach­ge­wiesen: die Fähigkeit zu Liebe und Lust bleibt prinzi­piell für das ganze Leben erhalten. Frauen können also auch während und nach den Wechsel­­jahren Sexualität und Erotik erleben.

Denn die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre haben nur geringen Einfluss auf das sexuelle Interesse von Frauen, ihre Erreg­barkeit oder ihre Orgas­mus­fähig­keit. Im Gegenteil: Bei manchen Frauen steigert sich das Erleben sogar. Besonders, wenn sie sich nach der Menopause nicht mehr um Verhü­tungs­fragen kümmern müssen.

Ändert sich das sexuelle Leben in den Wechseljahren, liegt das nicht an der hormonellen Umstellung. Viel eher liegen die Gründe in den sich verändernden Partnerschaften oder generellen Lebensumständen.

Regelmäßiger Sex, ob alleine oder mit anderen, kann das allgemeine Wohlbefinden auch in den Wechsel­jahren positiv beeinflussen. Sexuelle Erregung verbessert die Durch­blutung auch im Genital­bereich. Wenn die Schleimhäute sich zu trocken oder zu schnell gereizt anfühlen, helfen

• Gleitmittel,
• spezielle Pflegecremes oder
• Hormone, die direkt im Genitalbereich wirken.