Hitze und Gesundheit

• Trinken Sie ausreichend. Erwachsene sollten über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter trinken. Bei sehr hohen Temperaturen sowie körperlichen Aktivitäten kann die Trinkmenge auch deutlich höher sein. Am besten geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen. Bei bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Herz- (Herzinsuffizienz) oder Nierenschwäche (Niereninsuffizienz), sollte eine gewisse Trinkmenge hingegen nicht überschritten werden. Sprechen Sie daher bei Erkrankungen Ihre persönliche Trinkmenge mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.
• Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und halten Sie sich möglichst im Schatten auf.
• Verlegen Sie Erledigungen oder sportliche Aktivitäten am besten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
• Schützen Sie Ihre Haut durch luftige Kleidung, eine Kopfbedeckung und Sonnencreme oder -lotion mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Zudem kann eine Sonnenbrille zum Schutz der Augen sinnvoll sein.
• Ihren Körper können Sie mit feuchten Tüchern, Wasserspray, Fußbädern und lauwarmen Duschen abkühlen.
• Halten Sie Ihre Wohnung kühl, indem Sie tagsüber Rollläden, Vorhänge und Fensterläden geschlossen halten. Lüften Sie lieber in der Nacht oder frühmorgens.
• Essen Sie leicht, z. B. wasserreiches Obst und Gemüse wie Melone, Gurken und Blattsalate.
• Nutzen Sie zum Schlafen leichte Schlafkleidung und kühlende Bettwäsche und wechseln Sie in kühlere Räume, wenn es möglich ist.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie möglichst frühzeitig bereits im Frühling mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Medikamente können sich auf das Durstgefühl, das Trinkverhalten und den Wasserhaushalt sowie die Wärmeregulation des Körpers auswirken. Zudem können hohe Temperaturen die Wirkungen und Nebenwirkungen von Medikamenten beeinflussen. Lagern Sie Ihre Medikamente trocken, dunkel und kühl (bei weniger als 25°C), sodass sie vor Hitze und direkter Sonneneinstrahlung geschützt sind. Lassen Sie Medikamente nicht im Auto liegen.
• Beachten Sie die Hitzewarnungen im Radio, Fernsehen oder online.

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