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Gebärmuttererkrankungen - Gebärmuttersenkung

Vorbeugung

Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihr Risiko für eine Gebärmuttersenkung verringern bzw. verhindern, dass sich der bestehende Zustand verschlechtert:

  • Regelmäßiger Sport, der den Beckenboden nicht belastet (zum Beispiel Schwimmen, Wandern oder Gymnastik)
  • Beckenbodentraining, insbesondere während und nach der Schwangerschaft
  • Gewichtsreduktion
  • Techniken für schonenderes Tragen und Heben, die verhindern, dass die Beckenorgane dabei tiefer in das Becken sinken

 

Letzte Aktualisierung: Juni 2024

Beckenboden­training

Grundsätzlich kann ein Beckenboden­training jeder Frau empfohlen werden. Die Übungen sind einfach und können im Stehen, Liegen oder Sitzen ausgeführt werden.

Wie funktioniert ein Beckenbodentraining?

Unter gesund­heits­infor­mation.de wird die Funktion des Beckenbodens und wann ein Becken­boden­training sinnvoll ist, erläutert.

Gesundes Abnehmen

Weniger Übergewicht - mehr Lebensqualität: IN FORM hat für Sie die wichtigsten Aspekte einer erfolgreichen Diät zusammengestellt.

Tipps zum Bücken, Heben und Tragen

Das Heben und Tragen belastet die Rumpf­mus­ku­latur zusätzlich. Die Techniker Krankenkasse gibt Tipps für richtiges Heben und Tragen.