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Für starke Knochen
Am 20. Oktober ist Welt-Osteoporose-Tag
Osteoporose gehört zu einer der häufigsten chronischen Erkrankungen im Alter. Frauen haben insbesondere nach der Menopause ein größeres Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Bei der Osteoporose nimmt der Mineralgehalt im Knochen ab. Dadurch wird der Knochen brüchig. Anfangs bleibt dies oft unbemerkt. Ist die Osteoporose jedoch weiter fortgeschritten, können anhaltende Schmerzen, vor allem im Rücken, auftreten. Die Gefahr, dass ein Knochen auch bei geringer Belastung bricht, zum Beispiel beim Heben von Lasten oder einem Sturz, wächst. Die gute Nachricht ist: Sie können viel dazu beitragen, einer Osteoporose vorzubeugen. Dazu gehört ausreichend Bewegung. Körperliche Aktivitäten wie Walking oder Krafttraining fördern die Muskelkraft und die Koordination. Bereits ein regelmäßiger Spaziergang wirkt sich positiv auf die Knochenstruktur aus. Auch eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten sind wichtig für die Knochengesundheit. Im Frauengesundheitsportal finden Sie weitere Tipps zur Vorbeugung von Osteoporose.
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